Teg
#jazirama
«jazirama» mavzusidagi materiallar.
Suv va sport: mashgʻulotdan oldin, paytida va keyin qancha ichish kerak
Ter yoʻqotishni tarozi bilan qanday hisoblash, issiqda mashq paytida qancha ichish, elektrolitlar qachon kerak va ortiqcha suv nega xavfli.
Yugurishni noldan boshlash: 9 haftalik reja, qahramonliksiz
Yangi boshlovchi uchun 9 haftalik yugurish rejasi: yugurish va yurishni almashtirish, gaplashish testi, jazirama va qachon avval shifokor kerakligi.
Kunlik suv rejimi: kuniga qancha suv ichish kerak
EFSA va NHS maʼlumotlariga koʻra kattalarga kuniga qancha suyuqlik kerak, choy va tarvuz hisobga kiradimi, jaziramada qanday ichish kerak.