Teg
#ovqatlanish
«ovqatlanish» mavzusidagi materiallar.
Kletchatka (oziq tolasi): kuniga qancha kerak va qayerdan olish mumkin
JSST va NHS boʻyicha kattalarga kuniga qancha tola kerak, mosh, noʻxat, yasmiq va mevalarda qancha bor va tolani shishishsiz qanday koʻpaytirish mumkin.
Shakar: kuniga qancha mumkin va u qayerda yashirinadi
JSST boʻyicha erkin shakarning kunlik meʼyori, mevadagi shakar bilan farqi va choy, sharbat, kompotdagi yashirin shakarni qanday hisoblash mumkin.
Kuniga qancha oqsil kerak: oddiy hayot, sport va 65 yoshdan keyin
Har kilogramm vaznga kamida 0,8 g oqsil, sport bilan 1,4–2,0 g, 65 yoshdan keyin 1,0 g dan. Oʻz meʼyoringizni hisoblang va oqsilni qayerdan olishni bilib oling.
Ozish haqidagi afsonalar: non, osh, qorin mashqi va kechki ovqat
Yogʻ yoqadigan mahsulotlar, «semirtiradigan» non va qorin mashqi bilan ozish. Mashhur maslahatlarni tadqiqotlar va NIH, NHS tavsiyalari bilan tekshiramiz.