Suv va sport: mashgʻulotdan oldin, paytida va keyin qancha ichish kerak
Ter yoʻqotishni tarozi bilan qanday hisoblash, issiqda mashq paytida qancha ichish, elektrolitlar qachon kerak va ortiqcha suv nega xavfli.
«Turmush tarzi» turkumidagi maqolalar
Uyqu va tiklanish: sport bilan shugʻullansangiz, qancha uxlash kerak
Kattalarga necha soat uyqu kerak, uyqusizlik ishtaha va mushaklarga qanday taʼsir qiladi, qaysi belgilar uyqusizlik yoki apnoeni koʻrsatadi.
Qishda D vitamini: qancha kerak, qachon ichish va chegarasi qayerda
Qishda teri nega D vitaminini deyarli ishlab chiqarmaydi, kunlik meʼyor qancha, xavfsiz chegara qayerda va tahlil kimga kerakligi haqida.
Isinish va tinchlanish mashqlari: nimasi ishlaydi, nimasi shunchaki odat
Isinish natijani yaxshilaydi, uzoq statik choʻzilish uni pasaytiradi, tinchlanish esa mushak ogʻrigʻidan deyarli qutqarmaydi: tadqiqotlar nima deydi.
Kardio yoki kuch mashqlari: ozish uchun qaysi biri yaxshi
Yogʻni nima koʻproq kamaytiradi, mushakni nima saqlaydi: kardio va kuch mashqlarini tadqiqotlar va ACSM boʻyicha solishtiramiz, hafta rejasi bilan.
Ortiqcha mashgʻulot: qanday tanib olish va nima qilish kerak
Oddiy charchoq ortiqcha mashgʻulotdan nimasi bilan farq qiladi, tiklanish qancha davom etadi va nega ertalabki puls ishonchli belgi emas.
Spirtli ichimliklar va sport: tiklanish bilan aslida nima boʻladi
Spirtli ichimlik mashq qiladigan odamda oqsil sintezi, uyqu va vaznga qanday taʼsir qiladi: tadqiqot raqamlari, ichimliklar kaloriyasi va real chegaralar.
Yugurishni noldan boshlash: 9 haftalik reja, qahramonliksiz
Yangi boshlovchi uchun 9 haftalik yugurish rejasi: yugurish va yurishni almashtirish, gaplashish testi, jazirama va qachon avval shifokor kerakligi.
Kunlik suv rejimi: kuniga qancha suv ichish kerak
EFSA va NHS maʼlumotlariga koʻra kattalarga kuniga qancha suyuqlik kerak, choy va tarvuz hisobga kiradimi, jaziramada qanday ichish kerak.