Тег
Материалы по теме «протеин» из всех разделов.
Минимум 0,8 г белка на кг веса, для тренировок 1,4–2,0 г, после 65 лет от 1,0 г. Считаем свою норму и разбираем, откуда брать белок без перекоса.