Тег
#интервальная тренировка
Материалы по теме «интервальная тренировка» из всех разделов.
Бёрпи
Бёрпи по фазам: присед, упор лёжа, отжимание и прыжок. Как не ломать поясницу, мягко приземляться и строить интервалы, если вы новичок или уже в форме.
Прыжки «звезда» (Jumping Jacks)
Прыжки «звезда» для разминки и кардио: мягкое приземление, работа рук, темп по тесту разговора и безударный вариант для коленей, тазового дна и соседей снизу.
Скалолаз (Mountain Climbers)
Динамическая планка с бегом коленями к груди: как держать плечи и таз, в каком темпе работать и почему это больше кардио, чем упражнение на пресс.