Тег
#растяжка
Материалы по теме «растяжка» из всех разделов.
Разминка и заминка: что из этого работает, а что ритуал
Разминка улучшает результат, долгая статическая растяжка перед нагрузкой его снижает, а заминка почти не спасает от крепатуры. Разбираем исследования.
Растяжка на 10 минут
Девять поз сверху вниз ровно на 600 секунд: шея, грудь, спина, бёдра, икры. Когда тянуться, сколько держать и почему боль здесь не нужна.