Тег
#восстановление
Материалы по теме «восстановление» из всех разделов.
Алкоголь и спорт: что на самом деле происходит с восстановлением
Как алкоголь влияет на синтез белка, сон и вес у тех, кто тренируется: цифры из исследований, калорийность напитков и где проходят реальные границы.
Перетренированность: как распознать и что делать
Чем обычная усталость отличается от перетренированности, сколько длится восстановление и почему пульс по утрам не лучший сигнал: ответы по консенсусу ACSM.
Сон и восстановление: сколько спать, если вы тренируетесь
Сколько часов сна нужно взрослому, что недосып делает с аппетитом и мышцами и какие признаки говорят о бессоннице или апноэ.
Растяжка на 10 минут
Девять поз сверху вниз ровно на 600 секунд: шея, грудь, спина, бёдра, икры. Когда тянуться, сколько держать и почему боль здесь не нужна.