Тег
#питание
Материалы по теме «питание» из всех разделов.
Клетчатка: сколько нужно в день и как добрать норму
Сколько клетчатки нужно взрослому по ВОЗ и NHS, в каких привычных продуктах её больше всего и как увеличить норму без вздутия.
Мифы о похудении: что говорят исследования про углеводы, пресс и поздний ужин
Жиросжигающие продукты, вредный хлеб, качание пресса от живота и голодовки. Проверяем популярные советы по исследованиям и рекомендациям NIH и NHS.
Сколько белка нужно в день: нормы для обычной жизни, спорта и после 65
Минимум 0,8 г белка на кг веса, для тренировок 1,4–2,0 г, после 65 лет от 1,0 г. Считаем свою норму и разбираем, откуда брать белок без перекоса.
Сахар: сколько можно в день и где он прячется
Норма добавленного сахара по ВОЗ, чем свободный сахар отличается от сахара во фруктах и как найти его в чае, соках и йогуртах.
Как читать состав и пищевую ценность на этикетке
Пошагово разбираем этикетку: порядок ингредиентов, сахар и соль на 100 г, перевод натрия в соль и названия на русском, узбекском и английском.