Тег
#клетчатка
Материалы по теме «клетчатка» из всех разделов.
Клетчатка: сколько нужно в день и как добрать норму
Сколько клетчатки нужно взрослому по ВОЗ и NHS, в каких привычных продуктах её больше всего и как увеличить норму без вздутия.
Здоровый завтрак: что говорят исследования и из чего его собрать
Нужен ли завтрак для похудения по данным исследований, из чего собрать сытный завтрак с белком и клетчаткой и что не так со сладким утром.
Чечевичный суп
Густой суп из красной чечевицы с зирой и лимоном: 16 г белка на тарелку, недорогие продукты и около 50 минут от нарезки до подачи.
Гречка с грибами
Рассыпчатая гречка с зарумяненными шампиньонами, луком и морковью: как добиться корочки на грибах и не превратить крупу в кашу.
Боул с киноа и нутом
Боул с киноа, нутом, огурцом, томатами черри и авокадо под лимонной заправкой: сытный обед без мяса на 494 ккал и 17 г белка.
Ленивая овсянка overnight
Овсянка в банке без варки: хлопья, молоко, греческий йогурт, чиа и клубника за 5 минут с вечера, утром готовый завтрак на 18 г белка.
Овощное рагу
Рагу из баклажана, кабачка, перца и томатов на одной столовой ложке масла: большая тарелка овощей с понятным КБЖУ и подробными шагами.